市六医院科普讲座进社区----田林十二居民区

2024 年 8 月 20日上午9:00，市六医院的科普讲座走进社区，为老年人带来了一场关于如何保持好自己体重的实用知识盛宴。

在讲座中，医生们强调了老年人保持适当体重的重要性。体重过重会增加患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险，而体重过轻则可能导致营养不良、免疫力下降等问题。

为了帮助老年人保持好体重，医生们提出了以下建议：

饮食方面，要做到均衡饮食。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要注意控制食物的分量，避免暴饮暴食。

运动方面，老年人应根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。坚持适量的运动可以帮助消耗热量，增强肌肉力量，提高身体代谢率。

此外，医生们还提醒老年人要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟，减少压力。定期进行体检，及时了解自己的身体状况，以便调整饮食和运动计划。

此次科普讲座受到了社区老年人的热烈欢迎。他们纷纷表示，通过讲座学到了很多实用的知识，对如何保持好自己的体重有了更清晰的认识。市六医院的这一举措，不仅提高了老年人的健康意识。