斜土有young｜只有半杯？还有半杯？如何培养一个乐观的孩子

      为了进一步推进家庭文明建设，斜土街道创立“斜土社区家庭身心健康促进中心”，从家庭教育、亲子关系、婚姻情感、家庭系统等多维度，以艺术心理、表达性艺术团体及互动式心理讲座等多形式，全面覆盖未成年人、未婚青年、已婚人士、职场人士以及老年人等多种群体，在活动中开启对内在心理变化的察觉力，提升家庭幸福指数。

“不管我做什么都行不通，所以尝试没有意义！”

“我是个笨孩子，我学不懂的。”

面对同一件事，悲观的小孩总会想到此事的消极面，而乐观的小孩则会更加积极地看待此事。

有一个耳熟能详的例子——面对半杯水时，在乐观的人眼里看到的是已装满半杯水；而在悲观的人眼里,他们看到的是只剩下半杯水。悲观者总是关注一件事物的消极面，提出消极的看法，影响自己的情绪。

许多孩子在努力尝试过后依然面对失败，长此以往，孩子形成悲观的解释风格，获得了“习得性无助”。他们习惯性将事情的失败归结于自身智力和能力，表现出一种无助和抑郁的状态，自我评价也相应降低。

不断被坏消息和失望所困扰，可能会使乐观的孩子变成愤世嫉俗的成年人。对一些人来说，由悲观的父母抚养长大，这种转变就变得更加容易了。

那么既然有“习得性无助”，肯定也有一种与之相反的状态——“习得性乐观”。乐观的孩子在任何情况下都能看到好的一面，并能在挑战中保持希望。这就是为什么培养孩子的乐观情绪对于他们成年后的发展至关重要。如果在孩子小时候有意培养“乐观”这种强大的特质，可以帮助孩子成长为坚强、有韧性的成年人，能够以自信、勇气和希望来应对生活的挑战。那么父母可以做些什么来培养乐观的孩子呢？

如何培养一个乐观的孩子

一、成为一个积极的榜样

与积极的事情相比，人们倾向于更频繁地注意到和记住消极的事情。如果孩子听到更多乐观的评论，他们自己更有可能发展出这种思维方式，学会寻找并指出事件积极的一面。可以问孩子“今天有什么让你笑了？”与自己的孩子一起写日记，记录当天发生的好事，并在睡前分享。

二、将失败解释为机遇

无论事情进展顺利还是困难，我们可以问孩子“下次你会做些什么不同的事情？”，将失败作为学习的一部分，可以帮助孩子认识到目前还不知道或还不能做到的事情。

在讨论他们可以做得更好之前，我们需要先说出孩子做得好的地方，帮助他们进行自我评估。例如“什么进展顺利？”、“如果可以，你会改变什么？”，随后我们应该鼓励孩子制定行动计划以实现改变。

三、鼓励孩子设定自己的目标

当孩子对失败感到焦虑时，可以让他们设定目标并自己制定如何实现这些目标。他们有时可能会为自己设定较低的标准，但如果这是他们自己制定的可以实现的目标，那么他们将从中获得自我效能感【自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度】，这会使他们下次设定更具挑战性的目标。我们需要的只是支持他们，适当参与他们能够获得成功的活动。

四、反驳负面解释

“为什么会这样？”这个问题大多数情况下并非只有一个正确答案。鼓励孩子多去观察，而不是停留在他们的第一个解释上。如果孩子对事件的解释是负面的，反驳他们，并鼓励他们想出至少三个解释事情发生的原因，然后对这些原因进行三个维度的判定，永久性还是暂时性？普遍性还是特定性？个人性还是非个人性？帮助孩子从过度自责中抽身，客观地分析事件。

请记住，挫折是暂时的。如果我们的孩子经历失败，请提醒他们这不会改变生活，糟糕的成绩并不意味着他们不擅长学习。如果我们的孩子对挫折或失败感到沮丧，告诉他们这不是永远的，他们会没事的。