【家庭教育】四季公益课堂｜中高考推迟给孩子带来心理波动，家长要做好这几件事！

5月21日，上海家长学校“四季公益课堂”第三讲如约与各位家长见面。

华东政法大学张海燕教授以“中高考推迟，考生和家长如何应对？”为主题，针对居家学习期间孩子面临中高考的热点问题，开启了话题。小编已经为大家划好了重点，一起来回顾一下吧。

01

张海燕教授首先介绍了“三位一体脑”的大脑结构图。“哪‘三位’呢？”它们包括爬行脑、情绪脑和认知脑三个部分。
爬行脑：掌管人体生理反应；
认知脑：掌管人的情绪，反映生存本能；
认知脑：掌管理性和智慧。

它们三者之间有着“一体”的互动关系。

对于中学生，他们的特点是情绪脑开始迅猛发展，孩子的情绪变得强烈、丰富，有时候起伏特别大，但是理性脑的部分尚没有发育成熟。作为成年人的家长，就更需要把自己调整好、照顾好，以一个比较好的状态去影响家庭，影响孩子。

02
“

不管即将面临中考，还是高考，家长要注意孩子的状态和反应，根据孩子的现状进行调整，张弛有度，劳逸结合，并且选择个性化的有效的策略去应对。

”

生活中总有压力，人也有着正常的抗拒水平。
居家学习期间，孩子要面临考试压力，疫情带来情绪波动，使得正常的抗拒水平也不够抵挡，于是它就会继续提升。但是这种上升不会无限，因为生物体的能量是有限的，抗拒水平上升到一定程度就会维持在饱和的平台水平。
如果这时过大的压力缓解了，抗拒水平可以恢复正常，可是如果过大的压力一直存在，抗拒水平不仅无法保持，甚至会迅速下降，最后走向衰竭阶段，孩子们可能被迫“躺平”。

当然，衰竭不是必然的，它和我们如何去看待这种压力以及是否能采取有效策略去应对有关，这是我们心理调适、行为选择的巨大空间。

3那么现阶段，家长可以为孩子做些什么呢？
● 首先是要关注孩子的独特性。家长要认识到孩子的特点，关注孩子的感受，努力跟孩子建立起良好的亲子关系，这里尤其要注意，和孩子互动时听比说更重要。
● 其次，调动积极的家庭资源。比如妈妈辅导孩子功课时，若两个人容易发生冲突，妈妈也难以控制住自己的情绪，可以试着让爸爸参与进来，把这项任务交给耐心的爸爸。

● 最后，鼓励孩子建立连接。这个阶段的孩子结伴的需要可以说是一生中最为强烈的时候。孩子会有身边的好朋友、同伴的交往，这是他们重要的支持系统。家长要鼓励孩子去建立连接感，给孩子多一些时间跟同龄人交流，不能因为疫情，让这种同伴交流断开了。
04
“

家长要关注孩子承受的压力，及时发现孩子身上出现的危机警号，陪伴孩子学习迎考，不能只是简单地施压硬逼。

”

张海燕教授强调，家长要关注孩子情绪行为的偏差，看看孩子的情绪、行为等方面跟过去有没有偏差，跟他的同学们的普遍情形相比有没有偏差。

如果有“危机警号”出现的话，家长要能够“自助、互助、专助”。

“自助”在于家长要敏锐地去觉察，多跟孩子交流、互动，耐心地真正跟孩子做朋友，帮助孩子摆脱过度焦虑；

“互助”是指可以跟其他家长交流，看看能不能互相探讨出一些帮助孩子学习迎考、缓解压力的好方法；

“专助”是指寻求专业帮助。如果孩子的状态非常不好，可以拨打962525心理热线或者到专业心理治疗机构就诊，要善于利用这些学校和社会的专业资源。

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“

父母本身定力不够甚至自乱阵脚，对未成年的孩子影响是很大的。父母先要提升自己的抗压能力，要有被孩子需要的核心竞争力，有基础的思考能力，从而对孩子产生积极的影响。

”

家长对外要具有核心竞争力，对内要拥有内在稳定性和乐观灵活性，这样才能够对孩子产生更多积极的影响。

同时，还要保持冗余状态，即留有余地，从“极限生存假设”角度考虑“最糟糕的情况会是怎么样？”如果把最糟糕的情况设想好了，提前有了心理准备，那么基本上就可以让自己处在一个比较稳定、乐观灵活的状态，在面对困难情况时会更加从容。

06

家长要主动更新升级自己的思维模式，才能更好地陪伴孩子成长。

● 心理僵化的家长通常会脱离当下，比如一味地去想“如果没有疫情该有多好。”这其实就是脱离实际，会令人郁闷。

“我们要活在当下，面对现实，在现实当中去找资源，而不是活在对未来的担心焦虑和对过往的怀念中。”

● 家长要避免遇到问题就采用经验性回避的做法，这样做不仅无益于问题的解决，而且还可能会造成反弹。相反地，只有接纳问题，在此基础上才有可能生出能量去尝试做改变，这才是有意义的。

“别把自己的孩子跟别人家的孩子去比，接纳无可改变的事实，去欣赏自己孩子资源（优势）的部分，在这样的前提下看看能做些什么样的改变，那才是有意义的。”

● 家长要避免“想当然”，把自己假想猜测的原因认为是既定的事实，智慧的家长要做的就是认知解离，把想象和现实分开，带着“我好奇、我不懂”的态度，你就能看到很多过去视而不见的东西，有理有据地分析原因。

“别给孩子扣帽子。每个孩子都是独特的，我们要更多地了解孩子内心到底有什么样的需求，不要把想象的东西强加在孩子身上，用开放的态度去对待孩子。”

● 家长不要随意给孩子“贴标签”，这种做法会直接影响到孩子的自我认知。

“不管是我们自己还是我们的孩子，要放到一个大的背景当中去看未来。孩子在成长的过程中，会有起有伏，家长把眼光放远了，背景大了事情就小了，背景小了事情就大了，要有心理的灵活性。”

● 作为父母，任何冲动、不动或无效行动都不利于亲子关系的培养、孩子的成长和问题的有效应对。

“我们父母和孩子都要清楚，你的心目中从近到远的大方向是什么？你真心想要达成的对你特别具有意义的是什么？然后就坚定地往那个方向走，配合孩子自身的努力，那就能让家长陪伴孩子共同成长。”

● 外界的环境总是在不断变化，今天是疫情，明天可能是其他应激事件。随着环境变化，家长也要跟着改变学会适应。

“有一样东西可以不变，那就是家长的心理灵活性。”

疫情下的中高考，对孩子和家长来说，都是一次挑战，但我们相信，只要积极应对、有效行动，就一定能够交上一份满意的答卷！

转载自 悦学普陀