疫情防控心理调试

       近期，国内外疫情又起波澜，为了帮助居民们面对疫情引发的焦虑、恐慌和不安等次生心理问题，做好个人心理调适，更好地应对疫情带来的心理应激反应。社区医院携手云锦居委开展了疫情防控心理调试的讲座。

       看着真假难辨的信息、每天确诊病例在增加……这让一部分人变得焦虑、憋闷、易怒，更有甚者会发生恐惧心理。大家要怎样科学健康地度过这个阶段呢？社区医院医生建议，要适当活动、作息规律、减少刷手机的时间，更重要的是要坚定信心。

       普通市民在面对重大压力时，民众短暂出现异常或过度的情绪反应是正常的，接受自己有焦虑和恐惧的情绪，不要否认和排斥它们。           第一尽可能维持日常的生活作息，保持生活节奏的稳定。尽早注射新冠疫苗，出门戴口罩，可有效减少病毒的传播——切断传播途径。这不仅有生理功能，还有心理功能。

       第二减少大量信息带来的心理负担，适当控制自己每天接受信息的时间，做一些可让自己更开心的事情。

       第三学会甄别，关注权威声音，不道听途说，相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹。

       最后保持良好生活习惯，不熬夜、不喝酒，坚持运动和发展自己的兴趣爱好，多去帮助他人，可以保持自己情绪愉悦。