灵活提效，共促瑜伽教育普及         --记徐汇区社区教育《中老年瑜伽》线上教研活动

11月7日下午继线下活动之后，徐汇区社区教育瑜伽教研基地还开展了线上教研活动。基地团队之一的季静老师在瑜伽教研活动群分享了一堂经络瑜伽课，群内全区各街镇社区学校瑜伽课程班的教师和骨干学员进行了观摩和研讨。首先请季老师在线上进行了简要说课，随后大家各自发言，结合自己的理解和感悟表达不同的看法和建议。季老师阐述了教学理念，表示瑜伽体位法能按摩硬结的经穴，当伸展到最极致时，更能刺激经络的起、终点穴道，借此疏通十四经络，逐渐畅通全身气血循环，增强脏腑机能，调节生化机制，让生命能量再度活跃，恢复人体自然的能量场，同时协助其他脏腑，达到提升免疫系统、平衡内分泌系统等功效，使人体形成坚强的自体防御网。若身体出现不适时，亦可在初期通过不同的瑜伽体位法快速舒缓或解除症状，达到“经之所过，病之所治”的效用。经络疏通了，头痛、腰酸背痛、肩颈酸痛、双腿无力、四肢冰冷、睡眠品质不佳、水肿、痛经等慢性病症自然能够不药而愈。

参与线上活动的老师和骨干学员谈了观课的体会。认为季老师的课节奏把握恰当，动作衔接连贯流畅，适合中老年学员。教学中口令清晰，亲切自然，示范体式标准，更重要是关注每个学员的身体，给到很适合、精准的辅助调整。过程中能根据学员的情况，做出适当、灵活的调整，使得练习的过程更加自在愉悦，达到更加效果。有成员在家里实践了季老师的经络瑜伽课，体会到对中老年朋友的身体有很大的帮助。通过练习经络瑜伽将疏通每个经脉，使气血更流畅，人精气神更足了，是很好的养身课。研讨气氛热烈，大家所得丰富。

      瑜伽基地持续开展线上线下双通道活动，便于广泛参与，资源丰富，时间灵活，促进交流，发挥更好研讨功能，探讨课堂教学，提升实践能力，推动瑜伽教育普及，造福更多喜爱瑜伽的中老年居民。