饮食、运动都有讲究，请查收这份冬季养生攻略

       冬季，是岁末万物收藏的季节，也是一年里养生最关键的季节。做好冬季的养生，不仅需要合理调整饮食起居，还要根据时令节气变化做好一系列保健措施。

       为了让辖区内老年人进一步提升健康意识，了解掌握养生知识，近日，漕河泾街道张家园居民区组织开展冬季养生健康知识讲座。活动开始，老师结合实际生活，利用生动有趣的语言讲述了中医养生精髓，介绍了冬令进补的各种方法、饮食进补的种类和体质的分类等内容。冬至后到立春前的这段时间，加强食补和药补，不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力，是温补滋养的最好时机。或许你错过了秋天的第一杯奶茶，那么冬天的第一杯药饮健康又养生，你可一定要学会！小课堂最后，老师还为现场居民提供了两款冬季养生茶配方。

      “我们每个人的10根手指都对应着身体的各个部位。研究发现，手指操可以锻炼老年人心、脑、手、口的协调性，日常多做不但具有促进血液循环、消除疲劳、缓解压力的作用，还能预防老年痴呆。”老师的话音刚落，现场的居民就已经按捺不住学习的热情了。随后，老师耐心地为大家分解手指操步骤，讲解每一步动作的要领和具体功效，现场加以示范与指导，大家学得有模有样，跟着老师的口令随着音乐律动。手指操做完后，王阿姨说：“这手指操很简单也很实用，回去还得练一练，冬天的时候做，做完身上暖洋洋的，真好。”

        在养生锤制作环节，老师为大家介绍了养生锤三味药材的功效、人体经络以及敲打经络的方法，现场演示养生锤的制作方法。

听完老师的介绍后，大家开始亲手制作。铺好药材、捏紧团球、包裹棉布、缠绕棉线……在老师的指导下，大家互相帮助，逐渐掌握了制作技巧，不一会儿，一个个朴素典雅、药香扑鼻的养生锤便诞生了。

      养生锤制作完成后，有的居民迫不及待地展示自己的制作成果，捶捶胳膊、敲敲肩膀，当场体验起来。还有人坦言，非常喜欢此次的活动，日常生活中可以经常用养生锤来敲打颈椎等不适部位，特别实用。活动接近尾声，老师还向大家介绍了“拍八虚”的方法，方便居民把养生锤带回家中日常使用。

       现场教学加手工互动，辖区居民们既感受到了手工制作的乐趣，又了解到健康养生知识，提高了自我保健意识，在动手动脑的过程中收获快乐。