你好！再见！“我的大鸭梨”

现代生活节奏飞快、工作超忙没空喘息、复杂人际关系摸不着头脑……种种烦心事让人忍不住大喊“鸭梨山大”（压力山大）。

近日，由徐汇区新时代文明实践中心、徐家汇街道新时代文明实践分中心主办的心理赋能课程《我和我的大鸭梨》在精诚集团开课。本次课程聚焦白领情绪状态和压力管理，并邀请了国家二级心理咨询师沈洁为大家带来一场“心灵洗涤之旅”。

 沈洁首先向大家介绍了压力与情绪之间的关系，以及在心理、生理和行为上的变化对白领在工作中的直接影响。随后，她通过OH卡团体体验活动（一种心理学游戏）进行互动和引导解压方式。以“从现在到未来，你是如何面对人生阻碍的？”为主题，让在场的白领们对所抽取的OH卡片画面进行解读，在组内分享各自遇到的现状、困难与阻碍，从而正视自己目前所面临的压力与来源。在分享的过程中，每个人畅所欲言，员工们彼此拉近了距离，内心的压力获得了释放，大家以掌声为每个人给予鼓励，气氛热烈又温馨

 接下来，沈洁通过角色互换的方式，让每个人把自己的“阻碍”卡交到左手边的伙伴手中，让大家重构每个人遇到的阻碍。这时，那些曾经看似棘手的问题仿佛被赋予了新的视角，问题变成了答案，大家从新的角度发现了问题的解决方法。一位参与活动的白领表示：“沈老师的授课幽默风趣，活动现场氛围也很轻松愉快。我也学习到很多心理学知识与面对压力时的科学解决办法。”

通过互动和分享，大家不仅深入了解了压力的来源和应对方法，还学到了如何转换视角看待问题，从而在生活中更好地应对压力和挑战。