家庭教育周，天平社区亲子跑团启新程！

       5月14日清晨，天平社区家庭教育亲子跑在徐家汇公园举行，拉开了上海市第二十五届家庭教育宣传周天平社区家庭教育系列活动的序幕。

        初夏清晨七点刚过，阳光已经强烈，气温尚未升高。来自周边学校的家长和孩子们齐聚徐家汇公园纪念烟囱处，开始了今天的运动。这也是亲子跑团成立以来的第11周活动。

        七点半到了，大家准时做热身操。这套热身操是考虑到大家的运动水平而精心选择的一套动作：从简易的4组关节活动开始，再经过3组舒展的动态拉伸，最后在4组较高强度模拟跑中，提升心率，激活身心运动机能。

       热身后，大家做了简单交流和回顾。跑步重在坚持，人生亦然。所以，今天向出勤最多的同学颁发了一枚奖牌。每次活动的装备物资都是家长友情支援。今天的奖牌也不例外，是张安之同学参加跑步活动得来，又捐出作为跑团激励的奖牌。虽然不是专门的奖牌，但还是希望能激励大家持续跑下去~

       集体合影后，大家在徐家汇公园的绿道上起跑。刚刚开始长跑的最关键秘诀，就是压低配速以降低心率，保持跑步不气喘，可以边跑边说话的轻松状态。通常大家以7分减配速完成第一圈，有能力的跑者可以继续跑得更快、更远；甚至在附近完成十公里的「上」字跑路线。

跑团由来

       天平社区学校自2019年推出“天平慧家长”主题系列课程以来，微信班群不断扩大，学校及兼职教师实时推出相关信息，与家长互动活跃。同时，来自不同学校、不同年段的家长，也籍由此群交流育儿经验、化解育儿烦恼、共享育儿途径。今年初春，万物复苏，南洋模范初级中学初七（9）班的家长们迫切希望孩子们能尽快调适身心，恢复常态。在讨论过程中，大家就萌生了周末亲子一起晨跑，走进大自然，激活身心，激活亲情的这个想法。刚好张安之爸爸张玉新是跑步爱好者，也是清华大学上海校友跑步爱好者协会的秘书长，就和几位家长一同发起了这个小小跑团。

       随着活动的开展，原本班级内的自发活动迅速得到了南洋模范初级中学的校领导和老师们的支持，并通过家委会传到了更多班级，尤其受到了新入学的六年级学生和家长们的欢迎，也纷纷自主加入。

晨跑感想

       一个人跑得更快，一群人跑得更远。跑步，是用脚步与城市和自然对话，也是一场内心的自我对话。跑步会带来什么变化呢？听听这些小跑者的感想吧~