扭一扭伸一伸，收获健康从肩颈操开始

        颈椎病是现代人常见的骨科病，压力过大，或长期维持同样的姿势，都容易造成肩颈肌肉酸痛，久治不愈，严重影响人们的生活劳动。

        在漕河泾街道公园道居委“走四百”工作的开展过程中，社区工作者通过和居民的沟通，了解到不少社区居民有着肩颈问题。特别是疫情期间，居家办公和在线上课的时候需要长期使用电脑和手机，每个人或多或少都有肩部及颈部疾病，最常见的就是肩周炎、颈椎病等。

       为了增强社区居民的身体保健意识，了解颈椎病和应对方法，公园道居委结合居民需求组织开展了肩颈调理操活动，带领参与者学习一套简便易学的养生肩颈调理操，轻轻松松达到肩颈保养的效果。

       活动开始前，指导老师首先介绍了肩颈操的基础知识和基本动作要领，然后手把手传授。前来学习的居民们慢慢地静心、平气、放松身体，跟随着老师的演示，一步一动，从双臂两侧伸展开始，逐步进行脖颈肩胛的放松。老师不时来到学员中间，帮助她们纠正姿势。大家认真听着老师的讲解，全神贯注地学习着一招一式。“我们上了年纪后肩颈腰腿就容易出现问题，现在学了这套肩颈操，以后在家没事时就能随时练起来，刚才这样动一动真的感到身体轻松不少。”居民们不仅跟着老师学习了肩颈操，还学到了不少养生小知识。

       在收到居民们“希望多多举办此类活动”的反馈后，公园道居委的工作人员也表示为了满足居民们的需求，接下来小区会经常性地开展健康知识讲座及培训等相关活动，积极为居民们的健康助力。